Una lezione di NaturalGym è uno spostamento continuo del corpo dove si corre, si salta, ci si arrampica ecc. Non basta però solo correre, saltare, o arrampicarsi per fare una lezione di NaturalGym. Una lezione condotta secondo il metodo NaturalGym System è regolata da principi e norme precise, sia per quello che concerne il metodo di lavoro sia per lo svolgimento stesso delle lezioni. I principi fondamentali che stanno alla base del metodo naturale di lavoro sono:

continuità, per produrre una somma di lavoro sostenuto e prolungato. Questo può essere ottenuto attraverso il metodo di lavoro ad ondate in plateau;

progressività, intesa come aumento graduale dell'intensità del carico di allenamento;

alternanza degli sforzi, per ottenere un riposo relativo e regolare il ritmo di lavoro. Questa alternanza si realizza attraverso il giusto rapporto tra carico di lavoro e periodo di recupero;

libertà d'azione, per permettere l'individualizzazione dell'impegno anche nel lavoro di gruppo, evitando ogni disposizione inquadrata ed ogni metodo di lavoro automatico o meccanico. Ciascuno, nell'esecuzione dei movimenti o degli esercizi proposti, lavora secondo il proprio ritmo e le proprie possibilità;

lavoro ad ondate in "plateau", per produrre molto lavoro in poco spazio.